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　　铁是人体中重要的微量元素。其常见的氧化态为Fe（Ⅱ）和Fe（Ⅲ）。它通常以两种不同电dyson加湿器故障代码荷的离子存在于人体中，然而， 它很少以自由离子的形式存在，它与蛋白质结合形成复合物，这些蛋白质统称为含铁蛋白质。铁是人体运输和利用氧气的核心物质。dyson净化器进水维修 它主要参与人体中氧气的运输和交换以及组织呼吸的过程。人体中铁的缺乏将对人体健康产生重大影响。所以我们需要了解建议不同人每天摄入铁。

　　中国营养学会为中国居民推荐的膳食铁摄入量如下：

　　11至50岁，男性建议的每日铁摄入量少于女性，主要是因为女性在月经期失去了部分铁，因此， 女性的铁补充剂高于男性。

　　人体中铁的吸收和利用受许多因dyson卷发棒故障代码素影响。我们提倡母乳喂养， 以及铁强化食品和副食品的消费。食用铁炊具多吃铁含量高的食物（动物肝脏， 内脏 贝类， 鱼虾 红枣， dyson吸尘器进水维修龙眼 等等）以增加铁的摄入量和同化作用。

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